Twój dostęp nie jest aktywny. Skorzystaj z oferty i zapewnij sobie dostęp do wszystkich treści.


Czytaj i słuchaj bez ograniczeń. Zaloguj się lub skorzystaj z naszej oferty

Strategie przetrwania

Jak odzyskać sen?

ilustracja Karolina Mazurkiewicz
Czym jest jakość snu? Co to znaczy dobry sen? Czy potrafimy się jeszcze wysypiać? Psycholożka kliniczna Małgorzata Fornal-Pawłowska opowiada Katarzynie Kazimierowskiej jak, mimo coraz większego lęku i stresu, możemy odzyskać zdrowy sen.

Odkąd pamiętam czytam i słucham o dobroczynnym wpływie snu na jakość życia. Jak ważny jest dla naszego metabolizmu, samopoczucia, czy wydajności w pracy. Przez lata podchodziłam do snu z nonszalancją, zarywając noce z wielu powodów, zwykle zawodowych. Ale rzadko były nimi stres, niepokój czy strach. Od dwóch lat to się zmieniło. Sen przestał kojarzyć się z odpoczynkiem i regeneracją, stał się powodem do zmartwień. Wokół słyszę podobne historie: ktoś nie może zasnąć, albo – częściej – wybudza się w środku nocy i czuwa do rana. Próby odzyskania snu rzadko podczas takiej nocy kończą się zwycięstwem. A takie noce zdarzają się coraz częściej. Czy to po prostu lęk – jaki pojawił się na początku pandemii, a teraz wyzwalają go obrazy wojny, który kiedyś minie – czy już bezsenność? I czy, mimo lęku, stresu i niepokoju, można odzyskać sen?


Czy potrafimy jeszcze spać? Bo mam wrażenie, że od ponad dwóch lat już nie. A wojna dodatkowo pozbawiła wielu z nas snu.

Ma pani rację, wydarzenia ostatnich lat wpłynęły negatywnie nie tylko na jakość naszego snu, ale też na nasz stan emocjonalny. Statystyki z okresu pandemii pokazują dwukrotny wzrost problemów ze snem. 

O jakich liczbach mówimy? Ilu Polaków cierpi na bezsenność?

Przed pandemią odsetek osób cierpiących na bezsenność – czyli …

Chcesz przeczytać do końca? Wykup dostęp online

Zapewnij sobie dostęp do ulubionych tekstów, nagrań audio, a także miesięcznika w wersji na czytniki.

Wykup dostęp online

Newsletter

Pismo na bieżąco

Nie przegap najnowszego numeru Pisma i dodatkowych treści, jakie co miesiąc publikujemy online. Zapisz się na newsletter. Poinformujemy Cię o najnowszym numerze, podcastach i dodatkowych treściach w serwisie.

* pola obowiązkowe

SUBMIT

SPRAWDŹ SWOJĄ SKRZYNKĘ E-MAIL I POTWIERDŹ ZAPIS NA NEWSLETTER.

DZIĘKUJEMY! WKRÓTCE OTRZYMASZ NAJNOWSZE WYDANIE NASZEGO NEWSLETTERA.

Twoja rezygnacja z newslettera została zapisana.

WYŁĄCZNIE DLA OSÓB Z AKTYWNYM DOSTĘPEM ONLINE.

Zaloguj

ABY SIĘ ZAPISAĆ MUSISZ MIEĆ WYKUPIONY DOSTĘP ONLINE.

Sprawdź ofertę

-

-

-

  • -
ZAPISZ
USTAW PRĘDKOŚĆ ODTWARZANIA
0,75X
1,00X
1,25X
1,50X
00:00
50:00