Twój dostęp nie jest aktywny. Skorzystaj z oferty i zapewnij sobie dostęp do wszystkich treści.


Czytaj i słuchaj bez ograniczeń. Zaloguj się lub skorzystaj z naszej oferty

Strategie przetrwania

Uważność na dobre życie

Moi klienci rzadko się decydują na radykalne cięcia. Dotychczas nie miałam takiego, który rzucił wszystko i wyjechał w Bieszczady – mówi Anna Matusiak-Wekiera, prawniczka i nauczycielka technik uważności Mindfulness.

W wakacje – jeśli je mamy – staramy się odpocząć od pracy, od rutyny codzienności, zmienić perspektywę. To czas na złapanie dystansu do pracy, do naszego życia, do tego, co robimy na co dzień. Czasem z takiego urlopu wracamy z postanowieniem zmiany: postaram się więcej czasu poświęcać sobie, zacznę ćwiczyć, będę lepszą… (tu można wpisać, zależnie od potrzeb: matką/partnerką/ojcem/mężem/chłopakiem/przyjaciółką), zmienię zawód, zmienię pracę, zmienię życie. Czasem w tych fantazjach płyniemy daleko, czasem są pretekstem do drobnych, ale istotnych przesunięć środka ciężkości w naszym życiu. Ale czy zawsze warto zmieniać? A jeśli tak, to co? I jak? Oraz, jeśli nie zmiana przez duże „z”, to może zmiana jakości, niewielka, ale znacząca? O tym, co i jak zmieniać i czy warto uciekać w Bieszczady, rozmawiam z Anną Matusiak-Wekierą.

Katarzyna Kazimierowska: Aniu, kiedy o tobie usłyszałam, powiedziano mi, że jesteś panią od medytacji, którą można wykonać nawet w toalecie.

Anna Matusiak-Wekiera: To zabawne, że ta krótka praktyka medytacyjna, której pełna nazwa brzmi Trzyminutowa przerwa na oddech funkcjonuje już powoli w szerszej świadomości jako praktyka toaletowa. Tak, to prawda, tę minimedytację możemy wykonać, mając do dyspozycji dość ograniczone warunki. Uważam, że przerwa w spotkaniu, przerwa śniadaniowa, podróż tramwajem lub taksówką albo wspomniane wyjście do toalety to wystarczające okoliczności, aby uspokoić umysł.

W tym roku w ramach cyklu Pokój na Lato przy Muzeum Powstania Warszawskiego opowiadasz o praktyce uważności. Na czym polegają te spotkania?

Przychodzą na nie osoby, które szukają dla siebie czegoś nowego, narzędzia lub metody, która wesprze je w trudnych lub wymagających chwilach życia. Moją intencją jest inspirowanie i zachęcanie do tego, aby próbować, sprawdzać i poszukiwać na własną rękę.

Technik wspierania emocjonalnego, …

Aby przeczytać ten artykuł do końca, zaloguj się lub skorzystaj z oferty.

Zapewnij sobie dostęp do ulubionych tekstów, nagrań audio,
a także do miesięcznika w wersji na czytniki.

  • dostęp do całego cyfrowego archiwum i treści z najnowszego numeru
  • wydania audio czytane przez lektorów i lektorki
  • możliwość korzystania z wygodnej aplikacji mobilnej
  • dostęp do 5. sezonu Śledztwa Pisma (premiera już 25 kwietnia).

Tylko 8,99 zł miesięcznie. Rezygnujesz, kiedy chcesz.

Newsletter

Pismo na bieżąco

Nie przegap najnowszego numeru Pisma i dodatkowych treści, jakie co miesiąc publikujemy online. Zapisz się na newsletter. Poinformujemy Cię o najnowszym numerze, podcastach i dodatkowych treściach w serwisie.

* pola obowiązkowe

SUBMIT

SPRAWDŹ SWOJĄ SKRZYNKĘ E-MAIL I POTWIERDŹ ZAPIS NA NEWSLETTER.

DZIĘKUJEMY! WKRÓTCE OTRZYMASZ NAJNOWSZE WYDANIE NASZEGO NEWSLETTERA.

Twoja rezygnacja z newslettera została zapisana.

WYŁĄCZNIE DLA OSÓB Z AKTYWNYM DOSTĘPEM ONLINE.

Zaloguj

ABY SIĘ ZAPISAĆ MUSISZ MIEĆ WYKUPIONY DOSTĘP ONLINE.

Sprawdź ofertę

DZIĘKUJEMY! WKRÓTCE OSOBA OTRZYMA DOSTĘP DO MATERIAŁU PISMA.

Newsletter

Pismo na bieżąco

Nie przegap najnowszego numeru Pisma i dodatkowych treści, jakie co miesiąc publikujemy online. Zapisz się na newsletter. Poinformujemy Cię o najnowszym numerze, podcastach i dodatkowych treściach w serwisie.

* pola obowiązkowe

SUBMIT

SPRAWDŹ SWOJĄ SKRZYNKĘ E-MAIL I POTWIERDŹ ZAPIS NA NEWSLETTER.

DZIĘKUJEMY! WKRÓTCE OTRZYMASZ NAJNOWSZE WYDANIE NASZEGO NEWSLETTERA.

Twoja rezygnacja z newslettera została zapisana.

WYŁĄCZNIE DLA OSÓB Z AKTYWNYM DOSTĘPEM ONLINE.

Zaloguj

ABY SIĘ ZAPISAĆ MUSISZ MIEĆ WYKUPIONY DOSTĘP ONLINE.

Sprawdź ofertę

DZIĘKUJEMY! WKRÓTCE OSOBA OTRZYMA DOSTĘP DO MATERIAŁU PISMA.

-

-

-

  • -
ZAPISZ
USTAW PRĘDKOŚĆ ODTWARZANIA
0,75X
1,00X
1,25X
1,50X
00:00
50:00